Utan mening, utan mål

Snart tre veckor efter Stockholm Marathon. Konstigt att ha avverkat årets stora mål redan innan maj är utgången. Känner mig lite desorienterad, vet inte hur jag ska lägga upp träningen på lite längre sikt. De närmaste veckorna (läs sommaren) innebär fartträning, både på cykel och med löpardojjorna. Jag är anmäld till Kalmar Minitri den 12 augusti och eventuellt deltar jag också i Vidingehem Triathlon den 29 augusti. På vägen dit hinner vi förhoppningsvis med både Victorialoppet (9 km) i Borgholm och Atea Kalmarmilen. Men efter det? Jag är anmäld till Göteborgsvarvet 2016, men det känns väääldigt avlägset just nu.

I år vill jag under 43 min på Victorialoppet. Därför körde jag  intervaller i måndags, de första på väldigt länge. Jag ville inte maxa utan testa att springa lite fortare fast ändå kontrollerat. Det fick bli 5*800 m, det kändes lagom jobbigt.

Jag är nöjd med intervallerna och jag känner att det helt klart finns mer att ge. Det blir en spännande sommar!

Har jag berättat att jag också bokat in mig på en löpkapacitetsanalys? Jag och maken åker till Stockholm nästa helg (hans 40-års present) och då jag fick en del pengar när jag fyllde år, så bokade jag också en tid på Asics Running Lab. Det ska bli jätteroligt, spännande med analysen, och härligt med en helg i storstan med maken!

Jag och barnen på cykelutflykt!

Borgholm by night

Jag lovade ju att återkomma med vår tripp till Borgholm och Victorialoppet. Årets nyhet är att vi övernattar! Så skönt att bara gå till hotellrummet efter loppet för att duscha och fixa sig.
Loppet då, undrar ni säkert. Jo, jag gjorde en stabil insats och kom in på 44,21. Inte i närheten av pb men ändå nöjd efter dagens förutsättningar. Det kommer utförlig race rapport imorgon. Nu ska vi ut och svira i Borgholm :-).

Svägerskan fixade frillan.

Vi hörs!

Semesterhäng

Idag var första riktiga semesterdagen! Njutning att kunna låta bli att ställa klockan och inte vakna förrän framåt niotiden (tack barnen!). Dagens förmiddagsprojekt blev att baka en banankaka vars recept jag inte testat förut. Kakan blev en hit bland både barn och vuxna och kommer säkert att bakas fler gånger!

Helgen inleddes med halskänning vilket gjorde att jag har legat lågt med träning ett par dagar. Igår kväll tog jag en lugn runda med några fartökningar här och var för att känna av formen. Det är ju dags för lopp imorgon tisdag! För, jag vet inte vilken gång i ordningen, ställer jag mig på startlinjen för Victorialoppet i Borgholm. Däremot är det nog länge sedan som jag upplever mig ha sådan usel löpform som nu. Morgondagens 9 kilometer får bli ett ordentligt tempopass, jag kommer att ge vad jag har och hoppas på god känsla, men vad sluttiden blir får visa sig. Sedan några år tillbaka är det även tradition att tillbringa kvällen med min bror och svägerska. Ingen ändring på det i år, men denna gång gör vi det med en twist! Återkommer om detta imorgon :-).

Dagens överraskning bjöd dock eftermiddagens simhallsbesök på. Det är märkligt hur världen kan vara liten ibland. Där ibland stojande barn och stora vattenleksaker befann sig Staffan, ni vet han med 4:30-bloggen! Ja, vi visste ju inte med säkerhet från början, bara att det var väldigt likt. Jag kände till att han har lokal anknytning, så det var ju inte HELT orimligt, men med risk för att bli dumförklarad, så frågade maken honom till slut om han hette Staffan. Det visade sig att han och familjen var på sommarens semestertripp till barndomens trakter och när vädret inte visade sig från sin bästa sida, så fick det bli inomhusbad istället för utomhus. Kul att träffa personer i verkligheten som man bara har läst om och följt via bloggar!

 

Vision och mål

Ända sedan jag började löpträna lite mer regelbundet och planerat för snart fem år sedan, så har jag haft en vision om att springa maraton. Gärna innan jag blir 40… Jag beundrar verkligen de som klarar av att göra det, så det hade varit fantastiskt roligt att fixa det själv! Visionen var från början ganska ouppnåelig och bara varit något som har funnits där långt fram. Nu är det dags att omplanera. Visionen ska bli ett mål! Men jag får dock lugna mig ett tag till.

Nästa år ska jag genomföra Tjejklassikern tillsammans med tre väninnor. Det innebär för en novis som mig:

• Tjejvasan 22 februari – målet är att klara mig runt med äran i behåll.
• Tjejvättern 7 juni – målet är att orka hänga på proffscyklisterna som jag ska genomföra loppet med (de har köpt racers redan denna säsongen = STOOORT försprång).
• Vansbro tjejsim 6 juli – målet är att ta mig i mål (inte drunkna alltså).
• Lidingö Tjejlopp september/oktober – målet är att köra järnet, här gäller det ju att prestera! Vet någon hur många minuter extra loppet tar jämfört med 10 km slätt?

På våren den 17 maj är det Göteborgsvarvet som gäller, så allt som allt så ska jag ut och resa fem gånger i samband med lopp under 2014. Med tanke på detta, både ur familjens perspektiv och den ekonomiska aspekten (det är ju inte billigt med alla anmälningar, resor, boenden, attiraljer som cyklar 😉 mm), så blir det till att hålla sig på hemmaplan däremellan. Tur att det finns en massa kul här som Kalmar Halvmarathon, Victorialoppet och Kalmarmilen.

Tanken är också att om jag tycker det är roligt att cykla fort, så ska jag testa triathlon nästa år. Förhoppningsvis finns det två tillfällen för detta här i närheten, det är bra! Så jag tror att jag kommer att kunna ha mål att jobba för fram till september nästa år. Men sedan…

2015 då blir det maratondebut! Antingen i Stockholm i juni, det är ju enklast, men det krockar ju lite med Göteborgsvarvet. Så det kanske får bli en senare mara, kanske utomlands? Jag får kolla upp det! 2015 fyller jag 38, så på det viset klarar jag åldersmålet också!

Känns bra att ha vägen utstakad! Nu gäller det bara att hålla sig frisk, träna målmedvetet men förnuftigt och framförallt – HA ROLIGT!

Kalmarmilen 2013Drottning Margaretaloppet 2013

Jo, om någon undrade så har jag minsann lunchtränat idag. Inte så sugen från början, men väl omklädd så hände något. Det gick fortare än någonsin. Så det kan bli…

Och på tredje dagen…

Idag var tredje dagen i rad med löpning! Tillsammans med bacongympan i onsdags och morgonpromenaden samma morgon så har detta blivit en mycket bra träningsvecka, trots makens kvällskift.

Jag kände ett stort behov av att träna lite fart efter att ha lullat runt med träningsvärk de senaste dagarna. Inte kanske optimalt att köra snabbdistans dagen efter ett långpass, bättre att göra tvärtom tror jag, men det gäller att ta till vara på möjligheterna som ges. Snabbdistans, vad är det, undrar kanske någon? Det finns säkert flera förklaringar, men för mig betyder det att jag ska hålla ett snabbt men kontrollerat tempo i x antal kilometer. Farten varierar kanske lite beroende på dagsform och underlag etc, men jag vill komma ur bekvämlighetszonen, det är det viktigaste. Likaså är det självklart att det är möjligt att springa snabbare om sträckan är kortare.

Idag tänkte jag ta en av våra milrundor och börja med två kilometers uppjogg följt av sex kilometer tempo och sedan avsluta med ett par lugnare kilometrar. Tempot borde ligga under 5,15 min/km i alla fall, så var grundplanen. Uppvärmningen tydde på att benen var lite sega efter gårdagens långpass, men det släppte efter hand. Den första kilometern i fartsektionen gick alldeles för långsamt (5,26), men det var väldigt behagligt :-). Sedan trampade jag på lite bättre och de fem följande kilometrarna gick på 5,11, 5,02, 5,05, 4,57 och 5,01. Totalt tog de sex km 30,42 min och de sista fem 25,16 min. Löpningen var kontrollerad och avspänd hela vägen. Klart att jag var trött efteråt, men fick en snabb återhämtning efter en lugnare nedjogg.

På det stora hela är jag jättenöjd med dagens pass. Trots sega ben så fick jag till ett bra grundtempo. Träningsvärken är i stort sett borta. Lurigt det där att blanda in nya träningsformer mitt i ”tävlingssäsongen”. Inte för att jag är i elitklassen på något sätt, men jag vill ju ändå träna för att prestera så bra som möjligt på de få lopp som jag ändå genomför varje år. Att då inte kunna träna som vanligt på grund av ENORM träningsvärk är ett annorlunda sätt att bygga mental styrka på 🙂

Snart väntar semester. Jag bävar lite för det.Jag ska naturligtvis ha med mig mina löparkläder och målet är att komma ut två gånger under veckan. Men jag är ju inte direkt själv att bestämma detta, det gäller att allt fungerar för familjen också. Två veckor efter hemkomst är det dags för Victorialoppet…

Imorgon ska jag ha en välförtjänt vilodag. Då ska jag sitta och njuta hos frissan. Det ser jag fram emot!